便秘を見直し腸内環境のバランスをとる

顔にぶつぶつができたり、
臭いおならが出たり、
顔色が悪いなと思った時、
意外に便秘だったと気づくことも多いはず。

便秘の時は、腸が汚いらしいよ。

長い間、便が腸に滞っていると悪玉菌が増殖して、
有害物質が発生させてしまう。

便秘の原因も色々ですが、
適度な運動とバランスのいい食事!(^^)!

腸内環境が、
免疫力の強さや肌のつやなどに
影響が出るらしい。

不摂生な生活やストレスで弱った胃腸では、
顔色や肌にも何かしらのトラブルがあるので、
食べるものを変えたり、
普段の生活を見直すことで変化する。
そして健康と美容が手に入るのだったら嬉しいことですよね。

便秘の時は、
肉食に偏った食事であれば、
豆類や野菜などやバランスの良い食事に、
また乳酸菌など発酵食品なども取り入れ、
腸内環境の変化を楽しんでみたいですね。

便は健康のバロメーターです。

代謝の低下に気をつけて

食べてる量は同じなのに、太ってくるのが悩みなの。と聞くことがあります。

50歳を過ぎる女性は悩んでいますね。

私たちの筋肉は、
30才代以降「年に1パーセントづつ減る」といわれていますね。
何もしなければ ! なので50歳にもなれば
筋肉量維持のため適度な運動は必要なんです。

筋肉が少なくなると代謝も落ち、
栄養を摂取しても効率的に十分いかされないということになるわけ。
溜め込む体になっちゃうわけですね。太ってもくるんです(><)

老化も進むのです(;_:)

筋肉量が落ちると代謝にも大きな影響があり、
代謝が落ちると体の中で熱を作る能力も落ちます。

体温が一度下がると免疫力が30%ダウンするともいわれています。

免疫力が下がると、疲れやすいとか、風邪をひきやすくなったなど、
色々な不定愁訴なども出てきたりしやすいかも・・・

低体温になっていないかチェックも必要ですね。
体温36.6度ありますか?

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